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　　瑜伽习练从站立体式开始，目的是为了建立根基及双腿双脚的力量，为其他的体式做好基础，就像房子，一旦根基稳固，打造其他部分就会容易多了，在习练其他体式时，就能够更大程度地保持 山式所孕育的能量稳定、清醒、轻快及内在的喜悦。

　　自古就有睡觉养容颜的说法，你看美容觉、睡美人，这些词都把睡眠和美放在一起。接下来，小编给大家推荐一组睡前瑜伽，睡前练一练安神助眠，天天都是美容觉，天天给自己做美容。

　　并不是瑜伽体式做得越漂亮越好，更建议伽人们多做简单的瑜伽体式，越简单越经典，对身心更有益！下面，小编给大家分享一套简单的修复瑜伽（阴瑜伽），在家就可以练，经常做大强度练习，耗气严重，身体经常感觉疲惫疼痛的伽人，可以多练习。

　　瑜伽，是很多人喜欢的一种运动，学习的人数也逐年增加。今天，小编给大家分享几个有助消化的瑜伽体式，而且是饭后可以马上练习的体式呢！

　　头倒立是瑜伽中经典的动作之一，也是常见的瑜伽体式。姿势中身体被倒置，可以促进血液向大脑回流，构建手臂、肩膀和核心肌群的力量，被称为瑜伽体式之王。

　　骨盆是脊柱的底座，如果骨盆不稳定，那么整个脊柱都会不稳定，随之而来的腰椎、胸椎、颈椎都会出问题，常见的高低肩、脊柱侧弯、腰背疼痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出、大多与骨盆不稳直接相关。所以，练瑜伽，稳定骨盆很重要，6个简单的动作稳定骨盆，一定要常练！

　　大家都知道瑜伽需要到垫子上通过自己的身体一遍遍的去观察和寻找，给大家三个基础的站姿动作，重点去关注一下当大脚趾向下踩时，对整个体式产生的影响，明白根基的重要性，明白根基向下的目的是为了让根基之上的身体向上，根基越强大，肢体越自由。

　　练习瑜伽前，很多人以为瑜伽就是拉伸，也没有办法减肥，练习瑜伽其实是柔韧和力量的结合，有很多手臂支撑和需要核心的练习，练对了可以加强全身的力量呢！

　　说到瑜伽我们都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多数人的脑子里都会浮现问号，商卡瑜伽(又称瑜伽清肠排毒法)，今天就跟着小编一起练瑜伽，给肠道做一次大扫除吧！

　　有朋友说经常失眠，有没有好的办法，能够帮助快速入睡？这里分享一个呼吸训练法，能缓解失眠，睡不着的时候，选择腹式呼吸，鼻子吸气到腹部，整个过程心里默数3个数（从1到3），呼气也用鼻子，整个过程默数9个数字，数数的快慢要保持一致。通常练习5~10组之后就会有睡意哦！

　　夏季是一年里阳气旺盛的季节，气候炎热而生机旺盛，此时是人体新陈代谢旺盛的时期，阳气外发，气血运行也相应地旺盛起来，肢体比较舒展半岛综合体育网页版，这时练习瑜伽不但轻松，而且经过充分舒展的身体也会变得更加畅快，下面就来看看夏天练瑜伽应该注意些什么吧！

　　有这么一个说法： “十个上班族，九个颈椎病”，还有一个在赶往脊椎病的路上，下面5个专门为上班族缓解腰酸背痛的瑜伽动作，不妨动起来，让疼痛远离你。

　　拍向日葵，怎么拍好看，有哪些错误不能犯半岛综合体育网页版，下面小编就为大家分享一下向日葵拍摄的这6个小技巧！

　　据世界健康会调查数据显示，全球约86%的人在其一生中都遭遇过腰痛。为何现代人腰痛发生率那么高？我们都知道，正确的瑜伽练习能很好地改善腰痛，今天小编推荐以下8个瑜伽体式，改善腰痛，效果杠杠滴！

　　如果说，身体是一棵树，那么根基是核心，枝干是四肢，枝丫是手指和脚趾。一棵树生命力是否强壮，看枝叶就知道；一副身躯是否把觉知扩散到全身，看脚趾和手指就知道。

　　练瑜伽明明是为了健康、为了塑形，可为什么感觉肩膀反而越来越厚重了，不美观，那么这次，小编就给大家分享一下为什么会发生这样的情况？又如何改善呢？

　　你是否感觉白天睡不醒，晚上却睡不着？全身乏力，总感觉没睡好？教你这套深度睡眠的瑜伽动作，让你简单得到好睡眠，快收藏起来吧！

　　我们翻阅瑜伽书籍的时候却发现，很多瑜伽在做幻椅式时膝盖都会超过脚尖。实际上膝盖是否超过脚尖并不代表着体式的正确与否，关键在于你的臀部、膝盖和脚跟是否相互平衡，大腿是不是有用力上提，肌肉的力量是否够力承受上半身和支起下半身。

　　在瑜伽课上，看到初学者容易犯的错误就是当手掌压地，手指并拢松懈，压力会来到掌跟和手腕半岛综合体育网页版，力量也无法从地面一直送到手臂直到肩膀。

　　瑜伽动作功能强大，对于我们瘦身锻炼都是非常有效的，能够起到的作用也很强大。所以日常我们在空闲时刻都会做一些瑜伽动作，尤其深受女性朋友的喜爱，那来看一下流瑜伽和哈他瑜伽的区别。